Pourquoi on ne voit pas le temps passer quand on est sur son mobile ?

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On a tous déjà vécu ce moment où on prend son mobile pour "juste" vérifier un truc, et pouf ! Une heure s'est écoulée sans qu'on s'en rende compte. Mais pourquoi ?!

1. L'effet de l'attention : Lorsque tu es absorbé(e) par ton téléphone, ton attention est captivée par tout ce qui se passe sur l'écran. Que ce soit les réseaux sociaux, les jeux ou les vidéos, ton cerveau est concentré sur ces contenus stimulants, ce qui fait que tu perds facilement la notion du temps qui passe. C'est un peu comme quand tu es plongé(e) dans un super film, le temps s'envole !
2. La Dopamine et les récompenses : ton cerveau d’ado est génial, mais parfois un peu coquin ! Quand tu utilises ton mobile, il sécrète de la dopamine, une substance chimique liée au plaisir et à la récompense. Chaque notification, like ou niveau atteint dans un jeu te fait sentir bien et motivé(e). Et tu es tenté(e) de rester collé(e) à ton mobile pour avoir encore plus de ces petites récompenses.
3. L'instantanéité du mobile : La vitesse à laquelle tout se passe sur un mobile peut aussi te faire perdre la notion du temps. Tu peut passer rapidement d'une application à l'autre, d'un contenu à un autre. Le cerveau ado à tendance à préférer les choses qui apportent du plaisir immédiat. C'est normal ! Mais cela peut aussi te rendre moins conscients du temps qui s'écoule.
4. Le cerveau : La neuroscience nous dit que le cerveau est en pleine évolution à l'adolescence. Certaines parties du cerveau, comme le cortex préfrontal, qui aide à planifier et à gérer son temps, ne sont pas encore complètement matures. Cela peut expliquer pourquoi il t’est difficile de contrôler le temps passé en ligne.

Alors, comment gérer tout cela pour ne pas se laisser emporter par le temps sur ton mobile ?

La clé est de prendre conscience de ton utilisation et d'établir des limites raisonnables. Il est utile de fixer des plages horaires pour utiliser ton téléphone et des moments où tu l'éteins complètement. Pour trouver un équilibre entre ton temps en ligne et tes autres activités, il est conseillé de prendre des pauses régulières. Elles permettent de se déconnecter et de reconnecter avec le monde réel. Bon courage !