L’urgence de réguler le temps d’écran chez les enfants et ados: que nous dit la recherche ?

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La prolifération des écrans dans nos vies soulève de nombreuses questions concernant leurs effets sur nos enfants. Si vous vous demandez pourquoi il est crucial de réguler le temps d'écran de vos enfants, voici ce que la recherche nous dit à ce sujet.

Les chiffres parlent d'eux-mêmes : Selon une étude réalisée en 2022 par Ipsos, les français de 7-12 ans passent en moyenne 9 heures par semaine devant leurs écrans, hors temps scolaire, et près de 18 heures pour les 13 ans et plus (soit 90% des 20 heures de temps libre hebdomadaire disponible que Else a calculé comme base). Ces durées d'exposition dépassent largement les recommandations des experts en santé.

Impacts cognitifs : Des études ont montré que la surconsommation d'écran peut affecter les fonctions cognitives des enfants, telles que la concentration, la mémoire et les capacités d'apprentissage. Une utilisation excessive, en particulier avant de dormir, peut également perturber le sommeil, essentiel pour la consolidation de la mémoire et la récupération.

Santé mentale : L'augmentation du temps d'écran est corrélée à une augmentation des symptômes dépressifs et anxieux chez les adolescents. Les plateformes de médias sociaux, en particulier, peuvent provoquer des comparaisons sociales, des problèmes d'estime de soi et un sentiment d'isolement.

Activité physique : Un temps d'écran excessif réduit le temps consacré aux activités physiques, essentielles pour le développement moteur, la santé cardiaque et la prévention de l'obésité. Les enfants actifs sont non seulement plus sains physiquement, mais ont également une meilleure santé mentale.

Développement social : Les interactions face à face sont cruciales pour le développement social des enfants. Une dépendance aux écrans peut limiter ces interactions, entravant ainsi le développement de compétences sociales essentielles.

Dépendance et gratification instantanée : Les applications et jeux sont souvent conçus pour être addictifs, offrant des récompenses immédiates. Cela peut conduire à des attentes de gratification instantanée, affectant la patience et la persévérance de l'enfant face aux défis réels.

Exposition à des contenus inappropriés : Sans régulation, les enfants et les ados peuvent être exposés à des contenus non adaptés à leur âge, qu'il s'agisse de violence, de contenu sexuel ou de fausses informations. Cela peut influencer leurs perceptions et leurs comportements de manière indésirable.

Risques pour la santé physique : Passer de longues heures devant un écran peut causer une fatigue oculaire, des maux de tête et, à long terme, affecter la posture, conduisant à des maux de dos ou d'autres problèmes musculo-squelettiques.

La voie à suivre:

Bien que ces risques puissent sembler alarmants, la clé n'est pas d'éliminer complètement l'utilisation des écrans, mais de la modérer. La recherche souligne l'importance d'établir des limites, d'encourager des pauses régulières et d'assurer un équilibre entre le temps d'écran et d'autres activités.

En conclusion, face à l'omniprésence des écrans, il est essentiel d'adopter une approche équilibrée et informée. En comprenant les risques et en mettant en place des stratégies de régulation, nous pouvons aider nos enfants à bénéficier des avantages de la technologie tout en minimisant ses inconvénients.